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怎么吃有助降血脂?三大原则很关键,其中六招轻松减少

发布日期:2020-09-13 03:24   来源:未知   阅读:

3、燕麦

1 饮食原则一:首选粗粮

研究发现,玉米胚芽富含油酸、亚油酸和维生素E,对血脂有帮助。

1、玉米

【做法】:首先,将藜麦香米搓洗几遍,建议往藜麦里加入少量水,稍稍没过藜麦表面即可(比例:藜麦:水为1.5:2)。烹煮15?20分钟,直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈(胚芽),即可完成。

【燕麦牛奶】

研究发现,藜麦可以在一定程度上帮助减少高糖膳食中的高脂和高糖的不利影响。

大家都知道,饮食运动对血脂、血压的调节有很大的帮助。

2、藜麦

【藜麦饭】

燕麦中含有8种人体必需的氨基酸,好心水高手坛开奖结果,经常食用燕麦,对辅助调血脂有一定帮助。